COMO DECIDIR A DONDE IR A VACACIONAR EN PLAYA O MONTAÑA.

por: el vacacionista->visita mi blog para que tus viajes de vacaciones sean placenteras

Es innegable, el clima condiciona nuestra salud, pero casi nunca pensamos en ello al escoger el destino de vacaciones, pues generalmente seguimos las preferencias de los chicos o el deseo de visitar a familiares.

Las siguientes son algunas recomendaciones que le ayudarán a elegir el mejor sitio a visitar en este periodo de descanso.

Vacaciones, por fin vacaciones, pero ¿a dónde ir?

Aunque poca gente lo hace, una buena recomendación sería hablar con el médico de cabecera para saber cuál es el destino que más conviene a nuestra salud, ya que ésta se puede ver afectada por la altitud y el clima, así sea desarrollando enfermedades o exacerbando padecimientos de tiempo atrás.

De cualquier forma lo que se busca con las vacaciones es que mejore nuestra salud y no que empeore; pero, ¿qué es lo más recomendable?

Mire usted, datos de una investigación realizada por el Instituto Nacional de Meteorología de Madrid, en España, señalan que permanecer, así sea por unos días, debajo de los 10° C o bien por encima de 26° C aumenta las posibilidades de sufrir un infarto al miocardio (tejido muscular del corazón).

Por otra parte, hay zonas que por su clima seco, como en las ciudades de gran altitud, resultan muy recomendables para quienes sufren asma o artritis, siempre y cuando no se sienta demasiado frío.

Es conocido también que los días nublados y de bajas temperaturas son propicios para la depresión y, en casos extremos, suicidios.

Es un hecho que simplemente con "cambiar de aires" se promueve un ambiente de descanso. Sin embargo, algunos de nuestros padecimientos deben hacernos pensar hacia dónde dirigir el objetivo vacacional, por lo cual en seguida haremos mención de los males más comunes y la influencia que reciben de clima y altitud

¿Arriba o abajo?

Si nuestra salud no es una restricción para elegir qué hacer estas vacaciones, posiblemente haya otros conceptos que le hagan decidirse, de los cuales hablaremos en seguida:

Playa.

Tal vez la primera imagen que nos viene a la mente al escuchar la palabra vacaciones sea recostados en la arena, tomando el Sol y teniendo como fondo el mar; deliciosa manera de descansar, no obstante, este tipo de sitios ofrecen actividades tan recreativas como benéficas a la salud.

Ejemplo de ello es la práctica de natación, catalogada como una de las disciplinas deportivas más completas, ya que llevarla a cabo implica esfuerzo moderado pero continuo que fortalece considerablemente a los pulmones, además de que estimula la circulación, por lo que la sangre transporta más oxígeno al cerebro y a todo el organismo en general.

Asimismo, se pone en funcionamiento a prácticamente todos los músculos del cuerpo, consiguiendo que paulatinamente adquieran mayor firmeza.

Otra posibilidad la representa el buceo, el cual se considera un ejercicio aeróbico, es decir, consume cantidad apreciable y continua de oxígeno para que grandes masas musculares puedan utilizar las grasas como combustible o fuente principal de energía. Uno de los principales aportes a la salud que implica practicarlo es la posibilidad de mover el cuerpo en el agua, lo cual favorece la actividad física en personas con problemas en columna vertebral.

Igualmente, colabora en la reducción de los niveles de colesterol dañino en sangre y disminución de grasa corporal en personas con sobrepeso; mejora el funcionamiento cardiovascular y la capacidad pulmonar, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos, además de optimizar calidad del sueño y estado de ánimo, entre otras virtudes.

Cabe destacar que esta actividad, en comparación con otros deportes, tiene exigencias mayores para corazón y pulmones, por lo que ejercita a estos órganos de manera notable; no obstante, está contraindicado en caso de hipertensión arterial, arritmias (variaciones en la frecuencia con que late el corazón), alteraciones en las válvulas cardiacas o enfermedades coronarias (como trombosis formación de coágulos que obstaculizan el paso de sangre angina de pecho o infartos), así como en algunos casos de asma.

Montaña.

Sol y calor no son del gusto de todos, por ello hay quienes buscan climas más secos y un tanto fríos.

La intención principal de quien prefiere este tipo de sitios es tener mayor contacto con la naturaleza, por ejemplo, acampando a la intemperie, dejando de lado ciertas comodidades.

Le recomendamos que de hacerlo así elija un sitio que esté vigilado permanentemente por guardabosques, quienes en momentos de emergencia puedan brindarle auxilio. Ahora bien, usted cuenta con la posibilidad de acudir a sitios protegidos, donde mediante una cuota le permiten utilizar sanitarios y duchas.

Uno de los grandes atractivos al visitar la montaña es efectuar interesantes caminatas a lugares apartados, cuyos beneficios van desde el fortalecimiento de músculos, articulaciones y huesos -razones por las que se recomienda en el tratamiento de diabetes y artritis-, además de que mejora el estado de ánimo y ayuda a que se concilie más fácilmente el sueño. Por si fuera poco, colabora a bajar de peso, ya que se queman 340 calorías por hora (si se sostiene un ritmo de 6.5 kilómetros en ese lapso).

El paseo puede llevarse a cabo utilizando bicicleta de montaña, la cual puede rentarse en un albergue si usted no cuenta con una propia.

El ciclismo también ayuda a la salud, pues al pedalear rítmicamente el corazón bombea más sangre al cuerpo, mejorando con ello circulación y oxigenación, además de que tanto el músculo cardiaco como los pulmones se fortalecen por el intenso ritmo respiratorio. Cabe destacar que el pedaleo constante facilita el proceso digestivo y quema grasa corporal, lo que, entre otras cosas, combate celulitis y sobrepeso.

Ahora bien, el contacto con vegetación, animales e insectos no habituales en los medios urbanos, implica riesgos de alergias, picaduras o mordeduras. Ante ello, lo indicado es llevar desde casa repelente para insectos, así como antídotos o contravenenos previendo un posible ataque de animales ponzoñosos.


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